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Antiguo 13-Mar-2017, 17:21   #1
Julissa
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Thumbs up Plan Sencillo basado en Carne para Quemar Grasa en 15 Días

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Para quemar grasa, tenemos que crear un déficit de energía en nuestro cuerpo, esto no significa que tenemos que reducir nuestra ingesta de alimentos de manera drástica, sino que podemos gradualmente ir incorporando los alimentos que necesitamos para mejorar nuestra salud.

Para que el cuerpo comience a reducir la grasa del cuerpo, tenemos que respetar ciertas reglas:

Lo ingerido (alimentos) tiene que ser menor a lo gastado (gasto diario / metabolismo).

Los alimentos que realmente ayudarán a quemar grasa son los de alta calidad y de bajo nivel de procesamiento como. la carne roja o pechuga de cortes magros, carbohidatos como el arroz integral o parboil, pasta, papa, batata, frutas como el kiwi, banana, mandarina, naranja, y vegetales como el brócoli y ensaladas te darán los nutrientes necesarios que necesitarás para comenzar tu transición hacia un estilo de vida más saludable.

Un plan sencillo que te dará los primeros pasos hacia un estilo más saludable y te ayudará a quemar grasa es con un plan o dieta de la carne para bajar de peso en 15 días.

Plan Sencillo basado en Carne para Quemar Grasa en 15 Días

DÍA 1 A 7

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta (manzana o naranja o citrico) + infusión preferido sin azucar.

ALMUERZO: 1 pechuga grande sin piel de pollo a la plancha, grill, parrilla, etc. sin sal, saborizada con jugo de naranja natural ó mostaza para agregarle otro sabor, o agregar especias + chauchas o judías hervidas + tomates en rodajas + hojas de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite preferentemente de oliva y una pizca de sal (si es posible no agregar sal para evitar la retención de líquidos).

MERIENDA: 1 fruta de estación

CENA: 150 gr de carne roja desgrasada( bife finito) o blanca (pescado)a la sartén de teflon con 1 cebolla cortada en aros, tapar para dejar que largue el jugo, dar vuelta la carne para que se cuesa del otro lado y agregar un huevo en el centro, tapar para que se cuesa todo y agregar pizcas de oregano y pimienta + zanahoria rallada + infusión preferida.

NOTA: Los almuerzos y cenas se pueden intercambiar.

DÍA 7 A 15

DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta (manzana o naranja o citrico) + infusión preferido sin azucar.

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 3 rodajas de calabaza hervida. + Abundante ensalada verde + 2 tomates.

MERIENDA: 1 fruta de estación.

CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

NOTA: Los almuerzos y cenas se pueden intercambiar.
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